摘要

<正> 八段綿是古代劳动人民在养生保健中积累出来以八节不同的动作組成的一套体育医疗方法。它的操作很簡单。茲就笔者过去經常所練习的,介紹如下。一、两手托天理三焦 預备姿势:立正,两足分开与肩寬,两手下垂,自向前視。动作:①两臂弯曲,掌心向上,胸前平举,指尖相对(見图1);②手指交叉,翻掌,掌心向上尽量上托,如托重物,同时抬头,眼看掌背,足跟稍为离地(見图2);③还原成預备姿势;④两手上托时吸气,下放时呼气。

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