摘要

对高职排球专项学生分实验组和对照组开展了常规柔韧性训练法与PNF训练法对柔韧性影响的研究,结果表明,两者都能有效提升髋关节和肩关节的柔韧性,但影响程度不同.PNF训练法可以优化髋关节周围软组织的伸展性,提升活动幅度,因此,在髋关节训练时可以应用.这两种方法对肩关节柔韧性的提升均有一定的效果,但差异并不显著,所以在肩关节训练时可以同时采用这两种方法.

关键词